Veel mensen denken dat het helpen van de blaas om leeg te raken door te drukken of te persen tijdens het plassen een handige oplossing is. Helaas is dit een misvatting die je blaas en bekkenbodem juist meer schade kan bezorgen. In dit artikel leggen we uit waarom drukken tijdens het plassen niet goed is en wat de gevolgen kunnen zijn.
Wat gebeurt er als je tijdens het plassen drukt?
Wanneer je gaat plassen, ontspannen je blaas en bekkenbodemspieren zich om de urine vrij te laten stromen. Soms proberen mensen de plas te versnellen door actief te duwen of de buikspieren aan te spannen. Hierdoor ontstaat er extra druk in de buik en bekkenbodem.
Hoewel het misschien lijkt alsof je zo beter je blaas leegmaakt, gebeurt vaak het tegenovergestelde: de spieren spannen zich onbedoeld aan, waardoor de blaas niet volledig kan legen. Dit kan leiden tot een onvolledige blaaslediging.
Waarom is een onvolledige blaaslediging een probleem?
Als de blaas niet helemaal leeg raakt, blijft er urine achter die een perfecte voedingsbodem kan zijn voor bacteriën. Dit verhoogt het risico op blaasontstekingen (urineweginfecties). Daarnaast kan het langdurig vasthouden van urine de blaaswand irriteren en zorgen voor een verzwakking van de blaasspier.
Wat zijn de gevolgen voor je bekkenbodem?
Door te drukken en je bekkenbodemspieren aan te spannen op het moment dat ze juist zouden moeten ontspannen, kun je de bekkenbodem verzwaren. Dit kan leiden tot problemen zoals:
- Bekkenbodemspanning en pijn
- Urineverlies of juist het gevoel dat je niet goed kunt plassen
- Verhoogde kans op blaas- of darmproblemen
Hoe kun je beter plassen?
- Ga rustig zitten of staan en probeer je bekkenbodem te ontspannen.
- Focus op het rustig en natuurlijk laten stromen van urine, zonder te persen of te drukken.
- Adem diep en rustig door om je bekkenbodem te helpen ontspannen.
- Geef jezelf genoeg tijd en forceer niets.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Als je merkt dat je vaak moet persen om te plassen, moeite hebt met plassen, een zwaar gevoel in je onderbuik hebt, of vaak last hebt van blaasontstekingen, dan is het verstandig om een bekkenbodemfysiotherapeut te raadplegen. Wij kunnen je helpen met oefeningen en adviezen om je bekkenbodem te ontspannen en je plasgedrag te verbeteren.
Wil je hulp bij je bekkenbodem?
Neem gerust contact met ons op voor een intakegesprek of bekijk onze behandelmogelijkheden. Samen zorgen we voor een gezonde blaas en een sterke, ontspannen bekkenbodem!
Armanda